¿Cuáles son Los Beneficios Más Importantes de Nadar?
La natación es uno de los deportes más completos que existen porque cuando lo practicas ejercitas la mayoría de los grupos musculares de tu cuerpo pero, además, es un deporte que se puede practicar a cualquier edad con independencia de la condición física y con muy bajo riesgo de lesionarte ya que al flotar, el propio peso del cuerpo no recae sobre las articulaciones.
Pero estas son solo algunos de los beneficios de la natación, pero hay muchos más, algunos de ellos desconocidos para la mayoría de la gente. ¿Quieres conocerlos? ¡Pues… vamos a ello!
1. Es un quema grasas
¿Quieres perder peso sin estar machacándote horas en el gimnasio? Entonces, la natación puede ser un excelente opción ya que, dependiendo del estilo que practiques y la intensidad con el que lo practiques, podrás quemar entre 500 y 600 calorías la hora.
2. Mejora los problemas de espalda
La natación es un deporte recomendado para los que sufren hernias discales, lumbalgias o problemas de caderas. Esto es porque nadar hace que las articulaciones estén más flexibles y los músculos se fortalezcan especialmente los de la espalda.
3. Combate enfermedades como la diabetes y el colesterol
La natación es un ejercicio de intensidad baja pero que se practica durante un periodo de tiempo más o menos largo, lo que ayuda a disminuir los niveles de colesterol y los niveles de glucosa en sangre.
4. Mejora el asma
Si sufres de asma, esto te interesa. Cuando nadas, respiras aire húmedo, lo que te ayuda a respirar mejor, pero es que además recientes estudios han demostrado que no sólo alivia los síntomas del asma, sino que también mejora la condición general de los pulmones.
5. Ayuda a respirar más y mejor
Si hay algo importante en la natación es la respiración. Con cada brazada y con cada toma de aire favorecemos el sistema respiratorio y aumentamos nuestra capacidad pulmonar.
6. Mejora la circulación
Hacer natación fortalece nuestro corazón llegando a impulsar hasta un 18% más de sangre. Esto revierte en una mejor circulación ya que disminuye la frecuencia cardiaca. Además, la circulación en las piernas se ve favorecida por la alternancia de contracciones y descontracciones musculares.
7. Ayuda a recuperarnos antes en caso de lesión
Recuerda que la natación es un deporte que permite ejercitar la musculatura sin cargar las articulaciones, por lo que favorece mucho la recuperación de cirugías o lesiones del tren inferior.
8. Nos hace más inteligentes
La natación aumenta el flujo de sangre que llega al cerebro, lo que puede ayudar a mejorar la memoria, la claridad y el enfoque. Además, el ejercicio regular reduce la inflamación y la resistencia a la insulina en el cerebro, lo que favorece el crecimiento de nuevas neuronas.
9. Mejora el estado de ánimo
La natación, como cualquier ejercicio físico, ayuda a liberar endorfinas que se cree que ayudan a controlar el estrés, el estado de ánimo y la ansiedad. Incluso, mejoran los síntomas de la depresión.
10. Retrasa el envejecimiento
Nadar regularmente puede retrasar los efectos del envejecimiento ya que reduce la presión arterial, aumenta la masa muscular, mejora el flujo de oxígeno y sangre al cerebro y aumenta la salud cardiovascular.
11. Alarga la vida
La natación es uno de los mejores deportes para mejorar tu salud y aumentar tu longevidad según un estudio realizado por la Universidad de Carolina del Sur. Los investigadores de esta universidad observaron durante 32 años a 40.547 hombres entre 20 y 90 años y llegaron a la conclusión de que los que nadaban habitualmente tenían una tasa de mortalidad un 50% menor que los que corrían, caminaban o los que no hacían ejercicio físico.
Como habrás comprobado, la natación nos aporta múltiples los beneficios, seguro que algunos totalmente desconocidos por ti hasta ahora. Entonces, qué, ¿te animas?
