¿Cuáles son los mejores geles energéticos?
Los atletas de competición entrenan constantemente para aumentar su resistencia, fuerza, flexibilidad y dar lo mejor de sí mismos en las pruebas importantes.
Sin embargo, aparte del entrenamiento, existen diferentes suplementos, como los geles energéticos, que le permiten al deportista alcanzar un mayor rendimiento y lograr mejores tiempos. Es muy importante, ser conocer de estos elementos de nutrición deportiva.
Estos geles ya llevan un cierto tiempo en el mercado, pero si aún no sabes cómo funcionan y estás interesado en comenzar a utilizarlos, sigue leyendo.
¿Qué es un gel energético?
Los geles energéticos son uno de los suplementos más utilizados por atletas que practican deportes intensos, rutinas largas o ejercicios bastante exigentes como los maratonianos, triatletas, ciclistas o nadadores, entre otros.
Su textura es gelatinosa aunque no muy densa, por lo que consumirlos durante una carrera se convierte en una tarea bastante sencilla. Por lo general, vienen en paquetes pequeños con “abre fácil” y contienen entre 20 y 40 gramos de carbohidratos, la cantidad necesaria para consumir mientras practicas alguna actividad física.
A pesar de estar compuestos principalmente por hidratos de carbono, los geles contienen electrolitos, sales y, algunas veces, estimulantes como la cafeína.
¿Para qué sirve un gel energético?
Estos geles proveen diferentes beneficios. Principalmente, le suministran a los músculos una dosis adecuada de hidratos de carbono, dándole más energía al deportista y, por tanto, incrementando su rendimiento.
El cerebro es otra parte del cuerpo que se beneficia con el consumo de geles energéticos, ya que el alto contenido de glucosa en la sangre, producto de los hidratos de carbono, nos permite enfocarnos y concentrarnos aún más en lo que estemos haciendo.
¿Cómo funciona un gel energético?
Su principal función consiste en abastecer las reservas de glucógeno del organismo cuando estas se encuentran agotadas. Tales reservas tienen la capacidad de suministrarle al atleta cerca de 90 minutos de energía rápida.
El gel debe consumirse cada 20 o 40 minutos una vez terminen esos 90 minutos de reserva energética. Además, debe tomarse junto con 200 o 300 ml de agua para poder asimilar bien sus nutrientes.
Guía para comprar los mejores geles energéticos
Si no sabes mucho sobre estos geles, es probable que te estés preguntando qué factores hay que considerar antes de comprar un uno. A continuación, te mostraré las características más importantes a tener en cuenta.
Hidratos de carbono
La clave de los geles energéticos es la cantidad de hidratos de carbono que contienen. Por eso, es importante que mires qué tipo de azúcares y cuántos contiene el gel.
Existen hidratos simples como la glucosa, fructosa, sacarosa, maltosa e isomaltulosa. Estos se combinan con hidratos compuestos, como la maltodextrina y la amilopectina, haciendo que el organismo absorba rápidamente el gel y este libere energía instantáneamente.
Tamaño
Los geles de gran tamaño están muy recomendados ya que proporcionan mayores cantidades de hidratos de carbono. Esto hace que tengas mucha más energía durante una competición o entrenamiento.
Sin embargo, es probable tengas dificultad al digerirlos y al llevarlos contigo, aunque esto es un factor que con la práctica se supera.
Minerales
Algunos geles contienen minerales tales como el magnesio, potasio o sodio, entre otros. Por ende, es fundamental que compres geles que contengan algunos minerales esenciales, principalmente sodio, ya que este se pierde con la sudoración y su déficit hace que tu rendimiento disminuya
Aminoácidos ramificados
Aunque no sean elementos que ayuden a disminuir la fatiga, los aminoácidos ramificados (conocidos también como BCAAs) contenidos en un gel, te permitirán recuperarte rápidamente después de una jornada deportiva exigente.
En el triatlón esto resulta sumamente útil ya que, después de cada etapa, necesitarás reponer energías y sentirte como nuevo para pasar a la siguiente disciplina.
Sabor
Es importante que compres geles con un sabor que te resulte agradable. Podrás encontrar geles con sabor a manzana, cola, naranja y mezclas frutales. Es recomendable que pruebes los geles durante tu entrenamiento para descartar los que no tengan buen sabor ya que te podrían sentar mal al estómago.
Cafeína
Otro elemento a considerar son los estimulantes que puede contener un gel energético. En este aspecto, la cafeína es uno de los más populares puesto que contribuye a tener una menor percepción de la fatiga, haciendo que tu rendimiento no disminuya y mantengas un ritmo estable.
Facilidad al abrir
Los geles pueden venir en diferentes tipos de envases y esto hace que su forma de abrir sea diferente. Algunos vienen en forma de sobres y cuentan con “abre fácil”, aunque su contenido suele estar entre los 20 gramos y los 40. Por otra parte, encontrarás geles envasados en tubos de plástico que pueden resultar un poco más complicados de abrir, pero su contenido es mayor.
¿Cuáles son los mejores geles energéticos?
En este punto es probable que estés interesado en comprar geles energéticos para utilizar en tu próximo entrenamiento o en tu próxima competición. Por ello, a continuación, te mostraré los mejores geles energéticos para que escojas el que mejor se adapte a tus gustos y necesidades.
Gel energético Crown Sport Nutrition
Se trata de un gel asequible con un agradable sabor a cola, naranja, limón o frutos rojos. El Crown Sport Nutrition consta de 12 unidades, cada una de 40 gramos, lo que podría resultarte útil para varias jornadas de entrenamiento o para una competición importante.
Contiene 64 mg de cafeína, lo que te mantendrá activo mientras realices cualquier actividad física, evitando que sientas fatiga y manteniendo tu rendimiento a un nivel adecuado. Si sales a entrenar a tempranas horas de la mañana, esto podría ayudarte también a mantenerte más despierto.
A pesar de que el gel tiene una textura bastante líquida, deja una sensación pegajosa en el paladar debido a su composición química, algo que podría no ser del agrado de algunas personas. Por lo tanto, si buscas un gel que se disuelva más rápido en el paladar y no deje sensaciones molestas, estaría bien que probases otras opciones.
Además, el envase del gel es algo grande, ocupando cierto espacio en el bolsillo o portadorsal. Por lo tanto, podría resultarte algo incómodo llevarlo en una carrera.
- Agradable sabor
- Incrementa la energía considerablemente
- Contiene cafeína
- Ocupa bastante espacio
- Deja una sensación pegajosa en el paladar
Gel energético Victory Endurance
Si prefieres un sabor más fuerte, el gel Victory Endurance Energy Up es, posiblemente, lo que estás buscando. Con su sabor a naranja, este gel podrá darte la energía suficiente para mantener tu rendimiento a tope.
Si tenemos en cuenta que vienen 24 unidades de gel con 40 g cada una y que provee de importantes beneficios a la hora de practicar deportes intensos, probablemente sea una buena opción si necesitas grandes cantidades de este suplemento, pero no quieres gastar mucho dinero en ello. Es un gel con una relación calidad – precio bastante buena.
Por sus dimensiones, resulta ser un gel bastante compacto, ideal para llevarlo en la cinta del pulsómetro, en la manga del tritraje o en otro sitio donde no cause molestias.
Por desgracia, su sabor cítrico puede parecer algo fuerte y, en algunos casos, ácido. Aunque no todos los organismos son iguales, puede no sentar bien en el estómago, por lo tanto, si eres de estómago delicado, lo mejor es que consideres algo más suave.
A diferencia de otros geles, este no posee cafeína ni taurina (un aminoácido que se aloja en los músculos), lo que evita que las pulsaciones aumenten drásticamente.
- Cómodo y práctico de llevar
- No eleva las pulsaciones
- Ofrece un buen impulso energético
- Buena relación calidad – precio
- Su sabor puede parecer algo ácido
- Puede resultar algo pesado para el estómago
Gel energético ApiSport
El Api Sport es el gel ideal si no te gusta consumir cosas artificiales y prefieres suplementos naturales, siempre y cuando brinden óptimos beneficios que te permitan llegar a la meta.
Este gel está hecho con ingredientes totalmente naturales tales como la miel, jalea real, guaraná y zumo de limón. Esto evita que sufras molestias digestivas mientras entrenas o compites. Por lo tanto, podría ser una buena opción si eres de estómago delicado.
Su sabor a plátano es agradable y resulta fácil de digerir, pudiendo ser un gel ideal si buscas algo suave en tu paladar.
Cada tubo tiene la capacidad suficiente para darte un buen impulso energético al menos durante 2 horas seguidas. Esto significa que puede ser una buena opción para el triatlón ya que, con sus disciplinas tan intensas y prolongadas, es bueno tener reservas energéticas para varias horas de actividad física.
Por otra parte, su envase no es muy compacto, por lo que no tendrás muchas alternativas para llevarlo mientras corres. Si buscas algo más delgado y fácil de llevar en una carrera, te recomiendo considerar otras opciones.
- Agradable sabor y fácil de digerir
- Buen impulso energético
- Su efecto es bastante duradero
- No produce molestias intestinales
- Elaborado con ingredientes naturales
- Su envase es algo voluminoso
- Puede resultar algo molesto cargar con el tub
Gel energético Sis Go Energía Isotónica
Se trata de un gel que ofrece buenas prestaciones a un buen precio. El Sis Go Energía Isotónica es una buena alternativa cuando buscas un suplemento de calidad para competiciones importantes.
Consta de 14 unidades, cada una con 60 ml, lo que podría ser útil para varios entrenamientos y rutinas largas en bicicleta, corriendo o nadando.
Algo que me ha gustado de este gel es que, a diferencia de otros geles, no necesitas agua para digerir rápidamente los carbohidratos. Por lo tanto, podría ser ideal si buscas un suplemento de efecto rápido durante una prueba.
Viene en diferentes sabores como manzana, naranja, piña y otros. Sin embargo, algunos geles presentan grumos (pequeños trozos de frutas) como si de un yogurt se tratara. Esto es algo que no suelo gustar a las personas que buscan una densidad uniforme.
Hay que destacar que su envase es bastante largo, lo que dificulta llevarlo en la muñeca, debajo de las mangas o en otras partes del cuerpo. Por lo tanto, podría no ser la mejor opción si buscas algo compacto y cómodo de trasladar.
- Alta calidad
- No necesitas agua para consumirlo
- Sabores variados
- Algunos pueden tener grumos
- Contenedor muy alargado.
- Puede resultar incómodo llevarlo
Gel energético High 5
Se trata de un gel con agradable sabor a naranja que te podrá dar ese impulso de energía cuando más lo necesites, bien sea en tu rutina de entrenamiento o durante una competición.
El High 5 Energy Gel contiene 30 mg de cafeína, lo que evitará que sientas agotamiento o cansancio. De esta forma, mantendrás tu rendimiento en un nivel aceptable. Si te cuesta mantener el ritmo cuando falta poco para llegar a la meta, esta podría ser una buena opción.
Aunque te llene de energía rápidamente, su efecto no es muy duradero, por lo que necesitarás consumir un gel cada 20 minutos para que pueda prevalecer el efecto en el tiempo. Al final, esto repercute en tu bolsillo ya que necesitarás varios geles por cada entrenamiento o prueba larga.
Por su bajo contenido de azúcar, resulta poco empalagoso. Así que si prefieres un sabor suave y no muy dulce, esta podría ser una buena opción.
Además, es poco denso y fácil de tomar mientras corres, algo que, probablemente, te guste si buscas un gel con densidad uniforme.
Si eres una persona de estómago delicado, estás de suerte ya que este gel, por su composición química, no causa malestares estomacales. Un detalle que muchos atletas profesionales buscan en un suplemento.
Por desgracia, el envase es alargado y puede molestar algo si lo llevas debajo del pulsómetro, en la manga o en alguna otra parte que roce con tu cuerpo. Por lo tanto, si buscas algo más práctico y versátil, probablemente ésta no sea la mejor opción.
- Poco dulce, sabor agradable
- Fácil de tomar por su densidad.
- No producen malestar intestinal
- Contiene cafeína
- Envase muy alargado.
- Es necesario tomar varios en rutinas o pruebas largas