¿Qué necesitas llevar a un triatlón?
En los días previos a la competición es común sentir algo de nervios, el día del gran evento está por llegar y nuestra mente lo sabe.
Lo primero que debemos hacer es evitar los nervios y la ansiedad. Si estos se apoderan de nuestro cuerpo, no tendremos la preparación ni el descanso apropiado, y justo cuando falten un par de días, nuestra mente se volverá un completo caos.
Para evitar ese tipo de situaciones debemos permanecer serenos en todo momento. De lo contrario, podríamos terminar durmiendo mal por las noches, o incluso, olvidarnos de algún objeto indispensable para realizar el triatlón.
Por esta razón, hoy te ayudaremos un poco con la lista de cosas que necesitarás para la prueba para que el día anterior no sufras de dolores de cabeza y permanezcas lo más calmado posible.
¡Comencemos!
General
Sabemos que debemos llevar ciertos artículos y herramientas para cada disciplina, pero es bueno recordar que antes, durante y después del triatlón también necesitaremos algunos un poco más generales que nos serán de mucha utilidad:
- Mochila de triatlón: primera y principal, siendo totalmente indispensable para llevar el resto de artículos de la lista, sin importar las disciplinas.
Dependiendo de las características del triatlón, necesitaremos una mochila más grande o una más pequeña, aunque eso también dependerá de nuestros gustos como atletas. Si nos gusta realizar duatlones o triatlones cortos, no hace falta adquirir una mochila de gran tamaño.
- Indumentaria: lo ideal es llevar un tritraje completo o un dos piezas para realizar la prueba, aunque siempre es recomendable llevar además algunas piezas deportivas para realizar el calentamiento previo o cambiarnos una vez hayamos terminado.
Algunas personas se olvidan por completo de llevarse calcetines, por lo que terminan sufriendo cuando llega la hora de subirse a la bici o comenzar la carrera a pie, así que recuerda llevar un par si sueles usar.
Llevar gafas oscuras también es muy importante, tanto para el recorrido en bici como para la carrera a pie.
- Hidratación: debes estar bien hidratado antes de empezar, así que no se te olvide llevar una botella con agua.
Dependiendo de las características del triatlón, podrás llevar una botella con agua en tu bicicleta para hidratarte durante el recorrido.
- Toallas para secarse el sudor
- La importantísima documentación
- Cinta porta dorsal
- Ropa de abrigo si la temperatura es demasiado baja
- Cronómetro: si deseas llevar una relación entre tu rendimiento y la distancia, un cronometro es bastante útil, aunque normalmente lo usan las personas un poco experimentadas.
- Snacks o barritas para consumir durante el recorrido
- Gel o vaselina para evitar las rozaduras de los trajes
- Crema solar para evitar la insolación en pleno recorrido
Normalmente, estos son los artículos generales que se deben tener a mano antes, durante y después del triatlón.
Natación
Gracias a los compartimientos que tienen las mochilas de triatlón, podemos guardar los objetos por disciplina, haciéndonos la vida mucho más fácil a la hora de encontrar lo que buscamos.
Para el caso de la natación, es muy importante contar con compartimientos impermeables que mantengan secos el resto de artículos que están dentro de la mochila.
Para completar dicho recorrido necesitaremos:
- Traje de Neopreno: totalmente indispensable para nadar en el agua ya que es un traje impermeable que protege el cuerpo especialmente de la temperatura del agua.
- Gorro de natación: mantener nuestra cabeza y cuero cabelludo a temperaturas normales también es importante, así que no te olvides del gorro de natación.
- Gafas de natación: cruciales para ver debajo del agua y no desorientarnos
- Aceite o vaselina para el traje para evitar rozaduras
- Sandalias cómodas para ir hasta la salida si queda demasiado lejos
En caso de que el recorrido comience en el mar a primera hora, el desayuno debe ser bastante ligero para no afectar al rendimiento. En caso de que sea más tarde, debes hacer la ingesta de alimento 3 a 4 horas antes del inicio del triatlón.
Ciclismo
Para este sector, no solo es necesaria la bicicleta como algunos pudieran pensar. Al igual que en el resto de disciplinas, nuestro rendimiento dependerá en parte de los artículos que llevemos con nosotros y de la comodidad que tengamos en los pedales. Y sí, la comodidad puede afectar a nuestro rendimiento en la bicicleta, mucho más si hablamos de recorridos largos.
Los objetos que necesitaremos el día de la competición son:
- Zapatillas de ciclismo para triatlón: muchas personas las confunden con las zapatillas convencionales de ciclismo, sin embargo hay diferencias entre ellas.
Por ejemplo, las de triatlón son mucho más fáciles de poner, ya que presentan una abertura más pronunciada, son más ligeras y cuentan con una mejor ventilación para secar nuestros pies después de la T1. También cuentan con tiras especiales para dejar ya las zapatillas colocadas en la bici si deseamos ganar tiempo.
- Casco: obligatorio en triatlón y particularmente difícil de olvidar gracias a su tamaño. Algunas personas los suelen combinar con su bicicleta o indumentaria para competir con estilo.
- Calcetines si los necesitas
- Bidón y porta bidón para la hidratación: deben estar colocados en una posición que resulte cómoda para el ciclista, ya que existen varios sitios donde colocarlo y algunos de ellos son algo incómodos. Esto podría acabar dificultando la hidratación, o en el peor de los casos, reduciendo el rendimiento.
- Repuestos para la bicicleta por si necesitamos realizar ajustes de última hora
- Bomba para inflar las ruedas y evitar inconvenientes
- Geles y barras para la ingesta rápida de alimento durante el recorrido
Un cortaviento en ocasiones nos puede ayudar en caso de mal tiempo, aunque no siempre está permitido.
Carrera
Para completar el último tramo del triatlón debemos permanecer con la cabeza fría, ya que tendremos a nuestras espaldas varias horas de recorrido sin parar, por lo que debemos contar con todos los objetos necesarios para no perder tiempo.
- Zapatillas para correr: deben cumplir con sus funciones básicas, la cuales son proporcionarte comodidad, invitarte a que aceleres el ritmo constantemente, aportar estabilidad y que sean fáciles de colocar.
- Calcetines para las zapatillas si lo deseas
- Cinturón porta dorsales
- Gorra para cubrirte del sol
- Gafas para complementar la función de la gorra (es bastante incómodo correr con el sol dándote en la cara)
- Nutrición: la cual puedes llevar en los bolsillos de tu traje o en un cinturón si lo deseas (lo cual es mucho más cómodo)
En este punto del recorrido, la nutrición es vital por toda la distancia ya recorrida y por las horas en constante movimiento.
Para rendir correctamente de principio a fin, es muy importante haber tenido unas buenas semanas de entrenamiento previo y realizar el calentamiento adecuado antes de la prueba para comenzar al 100%.
Si deseas calentar como todo un profesional, sigue los consejos que nos dan aquí
Básicamente, estos son todas las herramientas y artículos que necesitaras el día del triatlón. Te recomendamos que hagas la mochila el día anterior para evitar las prisas y que se te acabe olvidando algo.
