¿Cuál es la mejor música para nadar?
La música puede actúar en diferentes partes de nuestro cerebro de manera profunda. Una canción alegre puede levantarnos el ánimo y hacernos sentir mejor y una triste puede hacernos sentir melancólicos. Si lo dudas, prueba a entrenar un día con música y notarás la diferencia.
La música tiene la capacidad de despertar emociones e influir en nuestro estado de ánimo y puede formar parte de tus entrenamientos de natación para hacer la rutina más divertida, especialmente ahora que contamos con auriculares acuáticos para poder llevar la música con nosotros en el agua.
Entre las características básicas que ofrecen estos auriculares:
- Sumergibles a distintas profundidades, dependiendo del modelo
- Algunos modelos se conectan con tu móvil por bluetooth
- Algunos tienen integrados el mp3 y los auriculares en un mismo dispositivo
- Se pueden utilizar en la piscina y en el mar
- Muchos modelos tienen una autonomía de al menos 8 horas
¿Qué podemos escuchar?
A la hora de escuchar música mientras se nada, hay quienes escogen una selección de temas de acuerdo a la música que más escuchan:
- Tiene un ritmo regular y repetitivo, casi común a todos los temas, que puede resultar muy útil para mantener la coordinación entre brazadas y patadas.
- El heavy metal o el rock tiene un efecto energizante que te hará sentir ganas de nadar más y mejor. Es uno de los géneros musicales más recomendados para acompañar tus entrenamientos.
- Lo malo del pop es que suelen dar ganas de cantar mientras nadas. Por lo que no es muy recomendable
- A los amantes de la ópera y la música clásica, tal vez los cambios de ritmo puedan ayudarles a cambiar de técnica o estilo y marcar el paso. Sin embargo, suelen tener un efecto relajante que puede hacer que sin querer o sin darte cuenta bajes el ritmo. Por esto es uno de los géneros musicales menos recomendados para entrenar.
La mejor música
La psicóloga y entrenadora australiana Leanne Hall realizó una investigación sobre el efecto que tienen los distintos géneros cuando hacemos deporte, encontrando una estrecha relación con los sentimientos que determinado tipo de música nos genera.
Sus resultados la llevaron a concluir que los mejores géneros musicales para entrenar son:
- Pop
- Heavy metal
- Rock
Y los menos recomendados:
- Reggae
- Música clásica
- Ópera
Por otra parte, un estudio realizado por el departamento de musicología de la Universidad Ghent, en Bélgica, encontró que el tipo de música que se escucha durante el entrenamiento puede influir en el ritmo de los movimientos.
Sus hallazgos les permitieron concluir que el patrón y el grado de complejidad de las notas y el compás actúan sobre la sincronización de los movimientos alterando los niveles de energía de los movimientos. Así, las canciones simples y predecibles animaban los movimientos aportando dinamismo a la rutina y las melodías complejas y expresivas resultaban menos enérgicas.
Cómo ves, para gustos, los colores. Lo más recomendable es que elabores tu propia lista de reproducción o playlist con canciones dinámicas.
Hay quienes se sienten mejor entrenando con temas en inglés porque les ayuda a concentrarse o abstraerse de la realidad. Otros, crean listas con temas dinámicos de arranque, heavy metal para la parte de mayor intensidad y luego música instrumental relajante para finalizar el entrenamiento y bajar el ritmo antes de parar.
Consejos para elaborar tu playlist de entrenamiento
- Prepara con antelación las canciones
- Mide el tiempo de la lista de reproducción y haz que coincida con la duración de tu entrenamiento
- Prepara las playlists de acuerdo a la actividad que vayas a realizar. Si son ejercicios de acondicionamiento, requerirás música diferente que cuando entrenas velocidad y debes mantener un ritmo durante más tiempo.
- Renueva tus listas de reproducción con frecuencia para mantener elevada tu motivación y tu energía
¿Canciones favoritas?
Este es un tema muy personal pero aquí te dejamos una lista que podrías probar:
- Regrésame mi corazón – Carlos Rivera
- Perdón – David Bisbal y Greeicy
- Por pura curiosidad – Fonseca
- Sofía – Alvaro Soler
- Nothing Breaks Like a Heart- Miley Cirus y Mark Ronson
- Wet – Snoop Dogg y David Getta
- Resurrection – Michael Calfan
- El Bueno, el malo y el feo – Ennio Morricone
- Girl like you – Maroon Five
- Thank you, next – Ariana Grande
- Mi verdad – Shakira y Maná
- Lo siento – Beret
Utilizar música durante tus entrenamientos de natación puede ayudarte a incrementar el tiempo que dedicas al mismo, a realizar tu trabajo más rápido, pero sobre todo a disfrutarlos más y a sentirlos menos como un esfuerzo y más como un placer.
