¬ŅCu√°les son los mejores geles energ√©ticos?

Los atletas de competición entrenan constantemente para aumentar su resistencia, fuerza, flexibilidad y dar lo mejor de sí mismos en las pruebas importantes.

Sin embargo, aparte del entrenamiento, existen diferentes suplementos, como los geles energéticos, que le permiten al deportista alcanzar un mayor rendimiento y lograr mejores tiempos. Es muy importante, ser conocer de estos elementos de nutrición deportiva.

Estos geles ya llevan un cierto tiempo en el mercado, pero si a√ļn no sabes c√≥mo funcionan y est√°s interesado en comenzar a utilizarlos, sigue leyendo.

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¬ŅQu√© es un gel energ√©tico?

Los geles energéticos son uno de los suplementos más utilizados por atletas que practican deportes intensos, rutinas largas o ejercicios bastante exigentes como los maratonianos, triatletas, ciclistas o nadadores, entre otros.

Su textura es gelatinosa aunque no muy densa, por lo que consumirlos durante una carrera se convierte en una tarea bastante sencilla. Por lo general, vienen en paquetes peque√Īos con ‚Äúabre f√°cil‚ÄĚ y contienen entre 20 y 40 gramos de carbohidratos, la cantidad necesaria para consumir mientras practicas alguna actividad f√≠sica.

A pesar de estar compuestos principalmente por hidratos de carbono, los geles contienen electrolitos, sales y, algunas veces, estimulantes como la cafeína.

¬ŅPara qu√© sirve un gel energ√©tico?

Estos geles proveen diferentes beneficios. Principalmente, le suministran a los m√ļsculos una dosis adecuada de hidratos de carbono, d√°ndole m√°s energ√≠a al deportista y, por tanto, incrementando su rendimiento.

El cerebro es otra parte del cuerpo que se beneficia con el consumo de geles energ√©ticos, ya que el alto contenido de glucosa en la sangre, producto de los hidratos de carbono, nos permite enfocarnos y concentrarnos a√ļn m√°s en lo que estemos haciendo.

¬ŅC√≥mo funciona un gel energ√©tico?

Su principal función consiste en abastecer las reservas de glucógeno del organismo cuando estas se encuentran agotadas. Tales reservas tienen la capacidad de suministrarle al atleta cerca de 90 minutos de energía rápida.

El gel debe consumirse cada 20 o 40 minutos una vez terminen esos 90 minutos de reserva energética. Además, debe tomarse junto con 200 o 300 ml de agua para poder asimilar bien sus nutrientes.

Guía para comprar los mejores geles energéticos

Si no sabes mucho sobre estos geles, es probable que te estés preguntando qué factores hay que considerar antes de comprar un uno. A continuación, te mostraré las características más importantes a tener en cuenta.

Hidratos de carbono

La clave de los geles energ√©ticos es la cantidad de hidratos de carbono que contienen. Por eso, es importante que mires qu√© tipo de az√ļcares y cu√°ntos contiene el gel.

Existen hidratos simples como la glucosa, fructosa, sacarosa, maltosa e isomaltulosa. Estos se combinan con hidratos compuestos, como la maltodextrina y la amilopectina, haciendo que el organismo absorba rápidamente el gel y este libere energía instantáneamente.

Tama√Īo

Los geles de gran tama√Īo est√°n muy recomendados ya que proporcionan mayores cantidades de hidratos de carbono. Esto hace que tengas mucha m√°s energ√≠a durante una competici√≥n o entrenamiento.

Sin embargo, es probable tengas dificultad al digerirlos y al llevarlos contigo, aunque esto es un factor que con la pr√°ctica se supera.

Minerales

Algunos geles contienen minerales tales como el magnesio, potasio o sodio, entre otros. Por ende, es fundamental que compres geles que contengan algunos minerales esenciales, principalmente sodio, ya que este se pierde con la sudoración y su déficit hace que tu rendimiento disminuya

Amino√°cidos ramificados

Aunque no sean elementos que ayuden a disminuir la fatiga, los aminoácidos ramificados (conocidos también como BCAAs) contenidos en un gel, te permitirán recuperarte rápidamente después de una jornada deportiva exigente.

En el triatl√≥n esto resulta sumamente √ļtil ya que, despu√©s de cada etapa, ¬†necesitar√°s reponer energ√≠as y sentirte como nuevo para pasar a la siguiente disciplina.

Sabor

Es importante que compres geles con un sabor que te resulte agradable. Podrás encontrar geles con sabor a manzana, cola, naranja y mezclas frutales. Es recomendable que pruebes los geles durante tu entrenamiento para descartar los que no tengan buen sabor ya que te podrían sentar mal al estómago.

Cafeína

Otro elemento a considerar son los estimulantes que puede contener un gel energético. En este aspecto, la cafeína es uno de los más populares puesto que contribuye a tener una menor percepción de la fatiga, haciendo que tu rendimiento no disminuya y mantengas un ritmo estable.

Facilidad al abrir

Los geles pueden venir en diferentes tipos de envases y esto hace que su forma de abrir sea diferente. Algunos vienen en forma de sobres y cuentan con ‚Äúabre f√°cil‚ÄĚ, aunque su contenido suele estar entre los 20 gramos y los 40. Por otra parte, encontrar√°s geles envasados en tubos de pl√°stico que pueden resultar un poco m√°s complicados de abrir, pero su contenido es mayor.

¬ŅCu√°les son los mejores geles energ√©ticos?

En este punto es probable que estés interesado en comprar geles energéticos para utilizar en tu próximo entrenamiento o en tu próxima competición. Por ello, a continuación, te mostraré los mejores geles energéticos para que escojas el que mejor se adapte a tus gustos y necesidades.

Gel energético Crown Sport Nutrition

Se trata de un gel asequible con un agradable sabor a cola, naranja, lim√≥n o frutos rojos. El Crown Sport Nutrition consta de 12 unidades, cada una de 40 gramos, lo que podr√≠a resultarte √ļtil para varias jornadas de entrenamiento o para una competici√≥n importante.

Contiene 64 mg de cafe√≠na, lo que te mantendr√° activo mientras realices cualquier actividad f√≠sica, evitando que sientas fatiga y manteniendo tu rendimiento a un nivel adecuado. Si sales a entrenar a tempranas horas de la ma√Īana, esto podr√≠a ayudarte tambi√©n a mantenerte m√°s despierto.

A pesar de que el gel tiene una textura bastante líquida, deja una sensación pegajosa en el paladar debido a su composición química, algo que podría no ser del agrado de algunas personas. Por lo tanto, si buscas un gel que se disuelva más rápido en el paladar y no deje sensaciones molestas, estaría bien que probases otras opciones.

Además, el envase del gel es algo grande, ocupando cierto espacio en el bolsillo o portadorsal. Por lo tanto, podría resultarte algo incómodo llevarlo en una carrera.

PROS
  • Agradable sabor
  • Incrementa la energ√≠a considerablemente
  • Contiene cafe√≠na
CONTRAS
  • Ocupa bastante espacio
  • Deja una sensaci√≥n pegajosa en el paladar

Crown Sport Nutrition 12 x Energy Gel + Cafeína (40g), Gel energético textura líquida con cafeína, aminoácidos y electrolitos para...

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La √ļltima actualizaci√≥n fue en: octubre 24, 2019 12:31 am

Gel energético Victory Endurance

Si prefieres un sabor más fuerte, el gel Victory Endurance Energy Up es, posiblemente, lo que estás buscando. Con su sabor a naranja, este gel podrá darte la energía suficiente para mantener tu rendimiento a tope.

Si tenemos en cuenta que vienen 24 unidades de gel con 40 g cada una y que provee de importantes beneficios a la hora de practicar deportes intensos, probablemente sea una buena opción si necesitas grandes cantidades de este suplemento, pero no quieres gastar mucho dinero en ello. Es un gel con una relación calidad Рprecio bastante buena.

Por sus dimensiones, resulta ser un gel bastante compacto, ideal para llevarlo en la cinta del pulsómetro, en la manga del tritraje o en otro sitio donde no cause molestias.

Por desgracia, su sabor cítrico puede parecer algo fuerte y, en algunos casos, ácido. Aunque no todos los organismos son iguales, puede no sentar bien en el estómago, por lo tanto, si eres de estómago delicado, lo mejor es que consideres algo más suave.

A diferencia de otros geles, este no posee cafe√≠na ni taurina (un amino√°cido que se aloja en los m√ļsculos), lo que evita que las pulsaciones aumenten dr√°sticamente.

PROS
  • C√≥modo y pr√°ctico de llevar
  • No eleva las pulsaciones
  • Ofrece un buen impulso energ√©tico
  • Buena relaci√≥n calidad – precio
CONTRAS
  • Su sabor puede parecer algo √°cido
  • Puede resultar algo pesado para el est√≥mago

VICTORY ENDURANCE, Energy Up Gel, de Naranja - 960 gr - 24 unidades

La √ļltima actualizaci√≥n fue en: octubre 24, 2019 12:31 am

Gel energético ApiSport

El Api Sport es el gel ideal si no te gusta consumir cosas artificiales y prefieres suplementos naturales, siempre y cuando brinden óptimos beneficios que te permitan llegar a la meta.

Este gel está hecho con ingredientes totalmente naturales tales como la miel, jalea real, guaraná y zumo de limón. Esto evita que sufras molestias digestivas mientras entrenas o compites. Por lo tanto, podría ser una buena opción si eres de estómago delicado.

Su sabor a pl√°tano es agradable y resulta f√°cil de digerir, pudiendo ser un gel ideal si buscas algo suave en tu paladar.

Cada tubo tiene la capacidad suficiente para darte un buen impulso energético al menos durante 2 horas seguidas. Esto significa que puede ser una buena opción para el triatlón ya que, con sus disciplinas tan intensas y prolongadas, es bueno tener reservas energéticas para varias horas de actividad física.

Por otra parte, su envase no es muy compacto, por lo que no tendr√°s muchas alternativas para llevarlo mientras corres. Si buscas algo m√°s delgado y f√°cil de llevar en una carrera, te recomiendo considerar otras opciones.

PROS
  • Agradable sabor y f√°cil de digerir
  • Buen impulso energ√©tico
  • Su efecto es bastante duradero
  • No produce molestias intestinales
  • Elaborado con ingredientes naturales
CONTRAS
  • Su envase es algo voluminoso
  • Puede resultar algo molesto cargar con el tub

Caja ApiSport sabor Lima, 6 tubos

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La √ļltima actualizaci√≥n fue en: octubre 24, 2019 12:31 am

Gel energético Sis Go Energía Isotónica

Se trata de un gel que ofrece buenas prestaciones a un buen precio. El Sis Go Energía Isotónica es una buena alternativa cuando buscas un suplemento de calidad para competiciones importantes.

Consta de 14 unidades, cada una con 60 ml, lo que podr√≠a ser √ļtil para varios entrenamientos y rutinas largas en bicicleta, corriendo o nadando.

Algo que me ha gustado de este gel es que, a diferencia de otros geles, no necesitas agua para digerir rápidamente los carbohidratos. Por lo tanto, podría ser ideal si buscas un suplemento de efecto rápido durante una prueba.

Viene en diferentes sabores como manzana, naranja, pi√Īa y otros. Sin embargo, algunos geles presentan grumos (peque√Īos trozos de frutas) como si de un yogurt se tratara. Esto es algo que no suelo gustar a las personas que buscan una densidad uniforme.

Hay que destacar que su envase es bastante largo, lo que dificulta llevarlo en la mu√Īeca, debajo de las mangas o en otras partes del cuerpo. Por lo tanto, podr√≠a no ser la mejor opci√≥n si buscas algo compacto y c√≥modo de trasladar.

PROS
  • Alta calidad
  • No necesitas agua para consumirlo
  • Sabores variados
CONTRAS
  • Algunos pueden tener grumos
  • Contenedor muy alargado.
  • Puede resultar inc√≥modo llevarlo

SIS Go energía isotónica Gel 60 ml tubos - sabores mezclados (14 unidades)

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Gel energético High 5

Se trata de un gel con agradable sabor a naranja que te podrá dar ese impulso de energía cuando más lo necesites, bien sea en tu rutina de entrenamiento o durante una competición.

El High 5 Energy Gel contiene 30 mg de cafeína, lo que evitará que sientas agotamiento o cansancio. De esta forma, mantendrás tu rendimiento en un nivel aceptable. Si te cuesta mantener el ritmo cuando falta poco para llegar a la meta, esta podría ser una buena opción.

Aunque te llene de energía rápidamente, su efecto no es muy duradero, por lo que necesitarás consumir un gel cada 20 minutos para que pueda prevalecer el efecto en el tiempo. Al final, esto repercute en tu bolsillo ya que necesitarás varios geles por cada entrenamiento o prueba larga.

Por su bajo contenido de az√ļcar, resulta poco empalagoso. As√≠ que si prefieres un sabor suave y no muy dulce, esta podr√≠a ser una buena opci√≥n.

Además, es poco denso y fácil de tomar mientras corres, algo que, probablemente,  te guste si buscas un gel con densidad uniforme.

Si eres una persona de estómago delicado, estás de suerte ya que este gel, por su composición química, no causa malestares estomacales. Un detalle que muchos atletas profesionales buscan en un suplemento.

Por desgracia, el envase es alargado y puede molestar algo si lo llevas debajo del pulsómetro, en la manga o en alguna otra parte que roce con tu cuerpo. Por lo tanto, si buscas algo más práctico y versátil, probablemente ésta no sea la mejor opción.

PROS
  • Poco dulce, sabor agradable
  • F√°cil de tomar por su densidad.
  • No producen malestar intestinal
  • Contiene cafe√≠na
CONTRAS
  • Envase muy alargado.
  • Es necesario tomar varios en rutinas o pruebas largas

High5 Energy Gel 20 geles x 40 gr - Sabor - Naranja Plus-Cafeína

Envío gratuito
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